المغنيسيوم من الفيتامينات المهمة وهو عامل محفز للطاقة كما أنه يساعد في عمليات الأيض ويوجد بعض المواد المهمة الغنية بالمغينسيوم يقدمها لكي موقع Dr Oz.
- الموز من الفواكه اللذيذة جدا والمفيدة في الوقت ذاته، حيث يحتوي الموز على 32 مليغراما من المغنيسيوم كما أنه يحتوي أيضا على البوتاسيوم ويحتوي على الأملاح المعدنية المهمة للجسم.
- الفاصوليا تحتوي على 70 ملغ من المغنيسيوم كما أنها مصدر كبير للبروتين والألياف.
-الفاصوليا السوداء هي مصدر كبير وهام للمغنيسيوم حيث أن كوبا واحدا من الفاصوليا السوداء يحتوي على 120 مليغراما من المغنيسيوم.
- القمح الخبز المصنوع من القمح الكامل يحتوي على 46 ملغ من المغنيسيوم ولذلك فهو مصدر مهم جدا للمغنيسيوم.
- الأرز البني يحتوي كوب الأرز البني على 84 ملغ من المغنيسيوم ولتناول وجبة صحية غنية بالمغنيسيوم تناولي أرز بني مع فاصوليا سوداء وبذلك ستحصلين على كمية كبيرة من المغنيسيوم.
EmoticonEmoticon