غالبا يقع الأشخاص الراغبون في إنقاص أوزانهم في مشكلة عدم القدرة على الحفاظ على الكيلوجرامات المفقودة وسرعة استردادها، بعد الانتهاء من أنظمة الريجيم، الأمر الذي يتطلب الانتظام على نظام غذائي لتثبيت الوزن.
ونصح الدكتور أحمد السيد الأشخاص الراغبين في تثبيت أوزانهم، بالاستمرار لمدة 3 شهور على نظام غذائي لتثبيت الوزن.
الإفطار:
قطعة جبن قريش مع خضراوات طازجة (طماطم، خيار )، أو فنجان فول مدمس مع قليل من الزيت والليمون أو بيضة مسلوقة، مع نصف رغيف أسمر، مع شاي أو قهوة بملعقة واحدة من السكر.
بعد ثلاث ساعات:
ثمرة فاكهة ( تفاح، جوافه، كمثرى ).
الغداء:
سلاطة خضراء ( طماطم، خس، فلفل رومي، عصير ليمون، أو خل تفاح ).
+ صدر دجاج مسلوق أو مشوي، أو 200 جرام سمك مشوي + نصف رغيف أسمر، أو طبق أرز بقليل من الدسم.
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم مع ملعقة عسل نحل أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش مع نصف رغيف أسمر.
وجبة خفيفية:
ثمرة فاكهة أو خضراوات طازجة.
EmoticonEmoticon