الكالسيوم هذا المعدن الذي يقترن دائمًا بالعظام والحفاظ عليها وبنائها، والذي يعد من المعادن المهمة والأساسية في حياة المرأة، منذ نعومة أظافرها، وخلال فترة مراهقتها، وحملها، وحتى عند وصولها لسن اليأس.
ويؤكد الدكتور روبرت هيني، استشاري المراض الباطنة، أن معدن الكالسيوم يعد "كنزًا" للنساء، ولا تقتصر فائدته على بناء العظام وحمايتها من الهشاشة، لكنه يعزز فقدان الوزن، ويخفف الاكتئاب والقلق المرتبطين بمتلازمة ما قبل الحيض، ويساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية.
إنقاص الوزن
وأشار إلى أن الكالسيوم يلعب دورا رئيسيا في الاضطرابات المرتبطة بالسمنة ومقاومة الأنسولين، واتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يساعد على فقد المزيد من الوزن بطريقة أسرع.
فتناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي حققت أكبر خسارة للوزن أكثر من الخضراوات الورقية الخضراء والمكسرات والفاصوليا والمكملات الغذائية.
متلازمة ما قبل الحيض
وأضاف الدكتور روبرت أن مكملات الكالسيوم يمكنها أن تخفف من العبء البدني والعاطفي المرتبط بالدورة الشهرية من تقلب المزاج، والاكتئاب والحزن، القلق والعصبية والانتفاخ، وكذلك الأوجاع والآلام.
كذلك اتباع نظام غذائي يومي يحتوي على ما لا يقل عن 600 مل من الكالسيوم، يساعد في تخليص المرأة من متلازمة ما قبل الحيض.
ضغط الدم
أكد الدكتور روبرت أن زيادة استهلاك الكالسيوم يساعد الجسم في السيطرة على ضغط الدم دون أدوية مضادة لارتفاع ضغط الدم.
الكوليسترول
أضاف الدكتور روبرت أن الكالسيوم يخفض مستويات الكوليسترول الكلي بنسبة 6%، وخفض الكوليسترول "الضار" بنسبة 11%..
الوقاية من السكتة الدماغية
ويوضح الدكتور روبرت أن مكملات الكالسيوم تحمي من السكتة الدماغية لدى النساء في منتصف العمر، وخاصة الكالسيوم الغذائي الموجود في منتجات الألبان.
هشاشة العظام
يشير الدكتور روبرت إلى أن معظم النساء يتخوفن من شبح الإصابة بهشاشة العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث، في حين أن زيادة كمية الكالسيوم في الجسم يحمي من الإصابة بهشاشة العظام، خصوصا عند دمجها مع فيتامين D، والذي يعزز امتصاصه.
الحمل
يوضح الدكتور روبرت أن المرأة تفقد كمية كبيرة من الكالسيوم خلال حملها، حيث يمتص الجنين احتياجاته من الكالسيوم من جسم الأم، ويمكن لمكملات الكالسيوم أن تساعد على ضمان صحة الجنين وتحسين كتلة العظام للأم.
EmoticonEmoticon